Mehr Gesundheit, Power und Wohlbefinden – melde dich jetzt kostenlos an für die 5-Tage-Challenge!

Wie du in diesem Jahr dein Wohlbefinden boosten wirst!

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Am 21.6.21 geht’s los – melde dich hier an und sichere dir jetzt einen der limitierten Plätze!

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Mit der Anmeldung erhälst du Zugang zur kostenfreien 5-Tages-Challenge und meldest dich zu unserem Email-Newsletter an. Du kannst dich in jeder Email wieder abmelden. Wir behandeln deine Daten stets vertraulich gemäß unserer Datenschutzerklärung.

Der Sommer kann kommen! Am 21.6.21 gehts los.

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Das ist die Empower Yourself 5-Tage-Challenge

In dieser 5-Tages Challenge geht es um dich.

Es geht darum, wie du dir gesunde Gewohnheiten mit Leichtigkeit aufbaust und welche Schritte dafür wichtig sind. Insbesondere, wenn es dir bisher schwer fiel, dir Zeit für dich selbst zu nehmen und du das Gefühl hast, im Bereich Ernährung und Körpergefühl etwas für dich tun zu wollen.

Ich teile mit dir meine Tools und Tricks aus meiner Arbeit als Ärztin, genauo wie meine eigenen persönlichen Erfahrungen der letzten Jahre, in denen ich mir aus den Höhen und Tiefen des Lebens die kraftvollsten Strategien für ein erfülltes und ausgeglichenes Sein erschaffen habe. Daraus möchte ich dir für deinen Weg in den 5 Tagen einen Startbooster mitgeben – damit du auch in die Umsetzung kommst! Für Gesundheit und Wohlbefinden mit Leichtigkeit und Intuition.

Konsumieren kann jeder – DU kannst tun und umsetzen!

Ich gebe dir die Impulse, die dir helfen, zu Machen anstatt nur zu Wollen!

Tag 1

Thema Mindset

  • Video ca 10 Minuten
  • Worksheet
  • Tagesaufgabe
  • freie Zeiteinteilung

 

Tag 2

Thema Intuition

  • Video ca 15 Minuten
  • Worksheet
  • Tagesaufgabe
  • freie Zeiteinteilung

Tag 3

Thema Ernährung

  • Video ca 10 Minuten
  • Worksheet
  • Tagesaufgabe
  • freie Zeiteinteilung

Tag 4

Thema Bewegung

  • Video ca 8 Minuten
  • Worksheet
  • Tagesaufgabe
  • freie Zeiteinteilung

Tag 5

Thema Umsetzung

  • Booster-Webinar zum festen Termin auf Zoom
  • Live-Intensivtraining!
  • Worksheet
  • Überraschung 🙂

 

Dein Tun wird belohnt!

Wenn du jeden Tag der Challenge dabei bist und die Aufgaben durchführst, nimmst du automatisch am Gewinnspiel teil: Ich verlose mein 8-wöchiges Onlineprogramm „The Body Image Journey“
plus 12 Monate Zugang zum Mitgliederportal von
Human of Health mit vielen tollen Inspirationen für deine Gesundheit
und immer wieder neuen Inhalten.

Es lohnt sich also gleich mehrfach, mitzumachen!

Während dieser 5 Tage wirst Du…

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MINDSET

Herausfinden, wie du bisherige negative Gedanken über dich auflösen kannst. Wie Gesundheit und Selbstbild miteinander zusammenhängen.
b3lineicon|b3icon-heart-care||Heart Care

SELFCARE

Lernen, wie wertvoll dein Bauchgefühl für dich ist – und wie du deinem Bauchgefühl mehr vertrauen kannst.
b3lineicon|b3icon-noodles||Noodles

INTUITIV ESSEN

Alles über eine gesunde, ausgewogene Ernährung erfahren – und zwar ohne schlechtes Gewissen, Kalorien zählen oder Verbote.
b3lineicon|b3icon-bike||Bike

CALL TO ACTION

Erfahren, wie du Bewegung und Sport ab jetzt spielend in deinen Alltag integrieren kannst ohne viel Zeit oder Aufwand. Wie den inneren Schweinehund besiegst.

Hi, ich bin Dr. med. Lan Göttinger.

Schön,  dass du da bist! Ich freue mich schon auf die Challenge mit dir.

Das wird ein Fest!

Du fragst dich vielleicht: Warum sollte ich gerade diese Challenge mitmachen?! 

Wenn du dir überlegt oder vielleicht auch schon vorgenommen hast, etwas in deinem Leben – zum Positiven zu verändern – dann ist diese Challenge für dich. Besonders, wenn dich Wohlbefinden, Ernährung und mentale Gesundheit interessieren und du in diesen Bereich wachsen möchtest. Wenn du weg davon möchtest, zu dir hart sein zu müssen, wenn du etwas erreichen willst. Wenn du deiner Ziele mit Leichtigkeit anstatt Druck und Frust erreichen möchtest.

Als Ärztin für Allgemeinmedizin und Ernährungsmedizin habe ich oft gesehen, in welche Fallen Menschen tappen, die sich doch eigentlich was Gutes tun wollen – auch weil es so viel Fehlinformation, Meinungen und Verunsicherung gibt.

Ich konzentriere mich in meinen Methoden auf das, was einfach, menschlich und belegbar ist. Ohne überflüssigen Schnickschnack.

Gesundheit ist nicht schwierig, dogmatisch oder etwas, was nur dein Arzt kann.

DU kannst das und DU hast es in dir!

Diese fünf Tage bringen dich weiter in Richtung mehr Zufriedenheit, mehr Glücksgefühl, mehr Genuss, weniger Stress. Für eine nachhaltige Gesundheit und einen gesunden Umgang mit dir Selbst. Auch – oder gerade – in Zeiten einer Pandemie. Also – worauf wartest du noch? Melde dich jetzt an! Diese 5 Tage bringen auf einfache Weise direkt positive Veränderung in dein Leben.

Das klingt gut, oder? 🙂

Wir sehen uns!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Vielen Dank für einen so einfühlsamen und leicht verständlichen Kurs. Ich hätte nie erwartet, dass durch tägliche kleine Schritte so große Veränderungen möglich sind. Ich freue mich jeden Morgen auf die erste Übung. Danke!

Agnes

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Gewohnheit ändern mit Leichtigkeit, dass habe ich von dir gelernt. Deine Art und Herangehensweisen ist motivierend. Deine Kompetenz ist überzeugend und du bist ganz einfach ein Herzensmensch mit einer Herzensmission: Jeder soll gesund und zufrieden leben können

Manuela

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ich war mega überrascht, wie einfach ich mich in deinem Lernportal zurecht fand. Einfache, leicht verdauliche Einheiten, die mir mich mit Freude an mir arbeiten lassen. Danke für soviel positiven Input.

Bärbel

FAQ

Warum ist diese Challenge komplett gratis?

– weil es mir am Herzen liegt, dir zu zeigen, wie simpel Gesundheit sein kann.

– und obwohl es simpel ist, sich viele verzetteln.

– dazu habe ich neue Impulse und Tipps für dich, damit du für dich einen klaren Weg vor Augen hast.

– um dir mich, meine Arbeitsweise und mein Kursangebot vorzustellen – um evtl. mehr mit dir zusammenarbeiten.

Wieviel Zeit darf ich dafür einplanen?

Ca 30-60 Minuten täglich.

Die täglichen Videos sind kurz und knackig. Für die Bearbeitung des Worksheets sind je nach Aufgabe 10-30 Minuten realistisch. Die Tagesaufgabe machst du quasi „nebenbei“, du kommst damit direkt in die Umsetzung – ohne extra Zeitaufwand.
Also ca. 30-40 Minuten täglich gut investierte Zeit!
Für den 5. Tag bitte ich dich, etwas mehr Zeit einzuplanen für das Webinar. Das Finale dauert ca 1 1/2 Stunden insgesamt. Die Teilnahme ist Voraussetzung dafür, sich für das Gewinnspiel zu qualifizieren.

Was ist, wenn ich an einem Tag nicht kann, aber trotzdem am Gewinnspiel teilnehmen möchte?

Die Challenge ist so ausgelegt, dass du jeden Tag die Aufgaben so absolvierst, wie vorgesehen, um wirklich eine Umsetzung zu erreichen. Als Nachweis für die Bearbeitung klickst du jeden Tag auf dem Link im Worksheet um dein Los für diesen Tag zu erhalten. Natürlich kann es auch nachbearbeitet werden, du profitierst dann auch noch davon.
Die Teilnahme am 5. Tag zur Verlosung ist Voraussetzung um gewinnen zu können – Sei unbedingt am 5. Tag dabei – auch wenn du mit den anderen Tagen noch nicht durch bist.

Werde ich bei der Challenge gesehen oder ist sie anonym?

In der Challenge werden persönliche und private Themen angesprochen. Wir tauschen uns auch dazu in der Facebook-Gruppe aus. Ob du deine Themen teilen möchtest oder nicht, ist deine Entscheidung. Du kannst die Challenge ganz für dich durcharbeiten. Beim Webinar kannst du selbst entscheiden, welchen Namen du angibst und ob du dein Video zeigst. Das Webinar wird aufgezeichnet. Generell gilt: Deine Daten werden nicht an andere weitergegeben

Ist diese Challenge für mich, wenn ich bereits am Powerkurs "Wohlfühlkörper" oder an anderen Challenges bisher teilgenommen habe?

Toll, dass du schon dabei warst! E werden dir einige Inhalte womöglich bekannt vorkommen. Da es Themen sind, die man gar nicht oft genug bearbeiten kann, werden sie nicht alt! Im Gegenteil: Deine Ausrichtung ändert sich auch immer wieder und so ein Booster bringt dich immer weiter. Also wirst du auf jeden Fall von der Challenge profitieren – und hast sogar schon einen kleinen Wissensvorprung. 😉

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